這里有10個方法可以改變你的生活，每天只需要花大概2分鐘時間。通過這些小小的步驟，可以幫助你建立習(xí)慣，并使它們更牢固。假以時日，你的生活就會發(fā)生巨變，而這個變化，是你現(xiàn)在無法想象的�！�— www.vikilife.com

每天2分鐘，10個簡單方法改變你的生活
譯者：安喬
原文：亨利克·埃德伯格

千里之行，始于足下。——老子
距離沒什么可怕的，但邁開第一步卻是困難的�！�—瑪麗·狄·代芳夫人

想要生活有一個積極的改變，并不意味著要做一個巨大的飛躍。而且我相信，在眾多因素中，信念也可使人們遠(yuǎn)離節(jié)奏快速的生活和世界。（譯者按：作者倡導(dǎo)慢生活，從細(xì)微處入手，積少成多，慢慢改變生活）

一個簡單的方法，是經(jīng)過許多切實的行動才形成的，在這過程中，新的習(xí)慣也會建立。至少在我看來是這樣的，也許只是邁出很小的一步，但要反復(fù)去做。

為了在接下來的每一天，記得切實執(zhí)行每一件事，請寫下一個清單用于提醒自己。把它放在床頭柜上，這樣你每天醒來就可以看到它；或者，把它放在你的工作區(qū)，這樣一早上班就能看到。如果你喜歡，如果可能，在一至兩個星期后，詳細(xì)說明你想要養(yǎng)成的習(xí)慣，并且每天多花一點時間來養(yǎng)成它。

1. 2分鐘之內(nèi)著手去做最重要的工作

每周至少一天我會使用這個方法。因為有時，我實在不想工作，只想躺在沙發(fā)里犯懶。所以，每當(dāng)這時，我會讓自己在2分鐘之內(nèi)著手去做最重要的工作。嗯，就這么回事兒。

事情都這樣：開始是最難的部分。一旦行動起來，并投入地工作2分鐘，那么接下來繼續(xù)工作就顯得容易而簡單。

2. 在一天快結(jié)束時，反思總結(jié)下

假如你在這天做了件好事，并且完成得很好，這會提高你的自尊。如果你深思你做過的事，那么就對了。所以，當(dāng)工作結(jié)束時，花2分鐘來反思今天做的事情和想法。

這也是我即將要做的事，在我寫完這篇文章結(jié)束一天的工作時。

3. 為幸福的一天設(shè)定一個低標(biāo)準(zhǔn)

最近，在早上醒來時，我常這樣告訴自己：為幸福的一天設(shè)定一個低標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)我這樣告訴自己并牢記這樣去做，我發(fā)現(xiàn)，我感激的事情越來越多——吃的、工作、天氣……這些生活中的瑣碎小事變得不那么日常，而且讓我能從中獲得快樂。這么看來，理所當(dāng)然的小事也可能會變得不尋常，所以現(xiàn)在生活中，我常會暫停一下，去接受和欣賞它們。

但是如果我在日常生活中因為這些小事而變得更快樂，那是不是意味著我將無心繼續(xù)工作以挑戰(zhàn)更大的目標(biāo)？
顯然不是。

事實上，這種看待生活的視角，給予了我更多的能量，鼓舞、以及快樂，生活變得更輕松，不管我面對的是大事還是小事，我都不再焦慮。

4. 當(dāng)感到壓力時，深呼吸

當(dāng)壓力侵襲你時，當(dāng)你開始感到焦慮、憤怒、害怕……這時，花2分鐘時間坐下來，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分鐘，有助于你的身心平靜下來。這樣你會在平和的心情中，繼續(xù)開始工作。

5. 敞開你自己去感受這里的一切

醒醒吧，不要再回顧過去的沖突令自己陷入沮喪的漩渦；醒醒吧，不要去想象著在未來下一次的會議、約定、介紹會中會發(fā)生什么災(zāi)難。請將你以及你的處境歸位于當(dāng)下，對，活在當(dāng)下，此刻此地。

靜坐2分鐘：看看你的正前方有什么，聽聽外面的鳥鳴和貓叫，感受春天的陽光正透過玻璃照射在你的大衣和皮膚上。感受從其中一個窗戶那兒刮來的細(xì)小的氣流，感受迎面而來的花香以及樹葉的清香。

用2分鐘，全然敞開你所有的感覺神經(jīng)去感受。有助于你的身心平靜下來。那么，有創(chuàng)意的想法就會很容易蹦出來，積極的視角也會自然產(chǎn)生。

6. 當(dāng)你想評判一個人時

當(dāng)你想要去評判一個人，不管你認(rèn)識與否，這時，你可以空出2分鐘時間來問自己兩個問題：

這個人的哪些地方，你也會在自己身上看到？他/她喜歡我嗎？
為什么這么做，而不是繼續(xù)去評判ta呢？

因為沒有誰想被消極地評論，而且這樣做了之后也不利于你同其他人建立良好的人際關(guān)系。況且，你評判別人的地方，或許正好你也存在相似的問題。所以，這樣可以幫助你以一個更積極的態(tài)度去生活：當(dāng)你想評論一個人時，先暫停一下；然后再做出更好的判斷或選擇。

7. 給他人真誠的贊美

花1分鐘時間搜集你由衷欣賞的那個人的一些訊息，當(dāng)你這樣去做時，你會發(fā)現(xiàn)同對方在某種程度上達成了一種共識。再用另外1分鐘向他表達你的贊美。

他們開心的同時，你自己也會感到開心，并從他們身上獲得正面積極的能量。這是一個超好的方式用于與他人建立積極的人際關(guān)系。

8. 擁抱

擁抱看似一件小事，但身體上的親密可以減少壓力，令我們感覺很好。所以，花2分鐘時間給你身邊的人一個擁抱，就像贊美一樣，這也是一個很簡單的方法，與生活中的各類人建立溫暖而積極的人際關(guān)系。不過擁抱之前，要運用你的常識判斷哦。（譯者按：比如選擇什么人，以什么樣的方式擁抱）

9. 要感興趣而不只是有趣

開始談話時，或為了打破僵局，花2分鐘詢問關(guān)于對方及他生活中的一個或一些問題。

對談話對象多一些關(guān)注，而不要被動等待別人來找你說話。對他多一份關(guān)注，有付出就會有回報，你不但可以打破尷尬和對方暢所欲言，彼此雙方還能建立一種互惠的關(guān)系，不論這種關(guān)系最后會進展到什么程度。

10. 混亂處理

有時不妨朝相反的方向試試，如果你經(jīng)常愛吃肉，那就試試蔬菜；面對沖突，試試?yán)@道走，在它被你弄得更糟糕之前；對于以往你所堅持的東西，不如坦然面對；如果你經(jīng)常說“不”，那么嘗試淡然地說“好”，對待日常生活偶爾需要容忍。

不管你今天是處于一個正常的還是消極的情況下，花2分鐘或更少時間，暫停一下，進行簡單的反思，然后再做決定，沒準(zhǔn)會給你帶來不同尋常的結(jié)果。

你會發(fā)現(xiàn)“混亂處理”這個習(xí)慣會讓你獲得很多樂趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善，為自己增加出人意料的經(jīng)驗，而且當(dāng)你有需要的時候，你也能更從容地走出固有的舒適圈，去接觸大眾。（生活就這樣，慢慢地，變得不一樣了。）