文/David K. Williams 翻譯/陳岳林

1. 多鍛煉

你在戶外跑步、游戲和流汗時(shí)，很難會(huì)感到不開心。鍛煉能幫助我們避免庸人自擾的情緒——那些讓我們煩惱并且不開心的雞毛蒜皮的小事。另一個(gè)提醒：鍛煉且出汗后，在返回工作時(shí)請先沖個(gè)澡。這直接影響著你周圍那些人的心情。

我們還相信健康飲食是保持快樂的關(guān)鍵因素。傳統(tǒng)的“慰藉食物”充滿了白面粉和糖，可能不會(huì)讓你心情愉快。我們不是專家，但我們確實(shí)相信健康的飲食可提高幸福感。

2. 增加睡眠時(shí)間

沒有什么比一天的辛勞工作更有助于保證你晚間的睡眠質(zhì)量了。對于家有子女的雇員來說，請向他們轉(zhuǎn)告這一條。你在18-20年里不會(huì)有充足的睡眠的。

3. 減少通勤時(shí)間

這對我們來說很有意義，并有助于保護(hù)環(huán)境。另外，它還能讓你實(shí)現(xiàn)下一條。

4. 花更多時(shí)間與家人和朋友在一起

和你的工作伙伴交朋友，你將有更多時(shí)間陪伴那些你關(guān)愛的人。相信人們借助其目前可用資源能夠最出色地完成任務(wù)。不要將時(shí)間浪費(fèi)在評(píng)判你的同事上。

5. 增加戶外活動(dòng)的時(shí)間

最好的點(diǎn)子不是產(chǎn)生在辦公室里，而是在我們散步、在湖邊舉行銷售會(huì)議和玩極限飛盤時(shí)出現(xiàn)。

6. 幫助他人

如果你情緒低落，那么停止為自己考慮，而去為他人服務(wù)。當(dāng)我們看到自他人身上散發(fā)出的幸福喜悅時(shí)，我們會(huì)自然而然地開朗起來，感到振奮，并心情愉快。

7. 練習(xí)微笑——這會(huì)減輕痛苦

我們建議開始練習(xí)這一條并讓自己展顏歡笑，以消除痛苦。

8. 計(jì)劃一次旅行（即使你不能實(shí)際出行）